ザ・プラン9 さん
ザプランナイン
吉本興業所属のお笑い芸人[ザ・プラン9]浅越ゴエ/お~い!久馬/ヤナギブソン/コヴァンサン/爆ノ介/きょうくんの動画や情報を紹介。

ザ・プラン9 メンバー
コヴァンサン
よみがな:こゔぁんさん
本名:小林幸太郎
生年月日:1975年9月30日
血液型:O型
爆ノ介
よみがな:ばくのすけ
本名:幸内淳
生年月日:1979年6月10日
血液型:O型
きょうくん
よみがな:きょうくん
本名:西野恭之介
生年月日:1976年2月23日
血液型:A型
浅越ゴエ
よみがな:あさごえごえ
本名:浅越浩志
生年月日:1973年12月20日
血液型:B型
お~い!久馬
よみがな:おーいきゅうま
本名:久馬歩
生年月日:1972年7月22日
ヤナギブソン
よみがな:やなぎぶそん
本名:柳谷学
生年月日:1976年3月25日
血液型:A型
Blog
チョップリン 小林幸太郎オフィシャルブログ「ジーンズ買ったよ」
- マッスルアップとは2026年2月17日 に 14:34 に
超人の懸垂と言われるマッスルアップ⬇️この様な動きになります体操では技に入りませんが、カリステニクス、ストリートワークアウトではスキルの一つになります体操では技の一つに入らない、すなわち体操選手からしたら、簡単な動きカリステニクスでも他の技と比べたら難易度で言うと低い方ですが一般のスポーツ歴有る人やウェイトなどしてる人でも特にクリーンなマッスルアップは簡単に出来る動きでは有りませんただ、基礎練習などを段階を踏んで継続して行えば確実に出来る様になります0か続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』
- 学生さんから誘われる2026年2月16日 に 13:56 に
カリステニクスをしているとInstagramのDMで一緒に練習しませんかとよく誘われます結構、学生さんが多くて若い人らの間で、カリステニクス流行ってんのか?若者がブームを作るので良い傾向ですね親御さんの年齢聞いたら、あんまり僕と変わりませんがカリステニクスと言う共通点があるので息子でもおかしくない年齢差ですが、楽しく練習出来ますし、こっちが学生になった気分になれます僕がカリステニクスを知ったのが、44歳時ですから学生さんらは20歳でカリステニク続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』
- 【ジム代0】カリステカニクスとは?自分の体を「最強のツール」に変える究極の自重トレ2026年2月13日 に 14:59 に
「ジムに入会したけど結局行かなくなった」「重いダンベルを上げるのが退屈に感じる」そんな悩みを抱えているなら、答えはあなたの**「体重」**の中にあります。今、世界中で熱狂的な支持を集めているカリステニクス(Calisthenics)。なぜ、あえて重りを使わないトレーニングが、これほどまでに人々を魅了するのか?その本質的な魅力と、今日から始められるステップを徹底解説します。1. カリステニクスとは?(ただの自重トレじゃない!)カリステニクスは、ギリシャ語の「Kallos(美)」と「Sthenos(強さ)」を組み合わせた言葉です。単に「腕立て伏せを100回やる」ことではありません。「自分の体を自由自在にコントロールし、機能的で美しい肉体を作り上げるアート」。それがカリステニクスの正体です。2. なぜ今、カリステニクスなのか?3つの圧倒的メリット① どこでも、今すぐ、無料で始められる最大のメリットは「言い訳」を封印できることです。• 場所: リビング、公園、ホテルの部屋。• 時間: 移動時間ゼロ。• 費用: 0円② 「見せかけ」ではない、動ける筋肉ジムのマシンは特定の筋肉を単独で鍛えますが、カリステニクスは全身の筋肉と関節を連動させます。結果として、体幹が強くなり、私生活や他のスポーツでも「キレのある動き」ができるようになります。③ 飽きが来ない「スキルの習得」「ベンチプレスで100kg上げる」のも素晴らしいですが、「逆立ちで歩く」「鉄棒で宙に浮く」といったスキル習得は、まるで子供の頃の逆上がりのような純粋な楽しさがあります。3. 目指すべき「神技」の世界カリステニクスを極めると、人間のポ続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』
- カリステニクス懸垂の基本フォーム2026年2月12日 に 14:58 に
✅ ① ホローボディ(超重要)骨盤を後傾(お尻を少し丸める)みぞおちを締める脚は軽く前 or まっすぐ揃える体は一直線(反らない)→ この姿勢を維持するために腹筋フル稼働します。✅ ② 肩を“下げてから”引くまず肩甲骨を下制(肩をすくめない)そこから肘を引く→ 背中に入りやすくなる。✅ ③ 反動なし(ストリクト)バタつかないキッピングしない常に体幹固定カリステニクス懸垂は「背中トレ」+「体幹トレ」特に腹横筋(コルセット筋)下腹部腸腰筋(足を前に出し続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』
- シャードバン?2026年2月5日 に 22:03 に
個人的にやってるYouTubeチャンネルマッスルアップ大学シャードバンされてるのか?全く回らないどうしたものかアメブロにもシャドバンされてる感じもあるまいったまいったまいっちんぐ先生だSTEADY ディップススタンド 【 Designed in Japan 独自開発のTS System支柱 続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』
- 簡単ケア2026年2月5日 に 13:58 に
顔の筋肉と言うか筋膜を優しく指でスライド頬骨の下とか鼻に耳の後ろなど決して強くやってはダメです優しく皮膚をスライド少し楽になりますSTEADY ディップススタンド 【 Designed in Japan 独自開発のTS System支柱 (特許庁実案登録) /耐荷続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』
- 間違った懸垂のフォーム2026年2月3日 に 12:12 に
こう言う感じで懸垂してる人は、先ずは真っ直ぐぶら下がる練習から徹底的にしてスタートポジションの姿勢を整えてやるべきですこの画像のフォームは懸垂ではなく、もがいてるだけけです自分の今の位置、筋力不足を受け入れて身体の連動性を意識して取り組みましょえそれが1番怪我を防ぐ肩が上がってはダメです、ダメなんですスキャプラプルアップをひたすら練習してから懸垂に挑みましょうクモリ(Kumor続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』
- 片側顔面痙攣(へんそくがんめんけいれん)2026年1月31日 に 12:44 に
片側顔面痙攣(へんそくがんめんけいれん)かれこれ症状が出だしてから5年以上経つかな🙄病院に行って診断して貰った訳では無いのでタイトルの病名かは定かでは無いですが症状はピッタリ当てはまります最初は右目の下がピクピクして今は口元辺りまで、自分の意識とは別に勝手に動きます最初の頃は、鬱陶しかったですが今は何か電気マッサージされてる感じで気持ち良さも有りますが、、やはり舞台など、人前に出る仕事をしているので困り必死に隠しながら、今動かんといて思えば思う程動きやがるんです。トレー続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』
- 小学校からの呼び出し2026年1月30日 に 18:50 に
仕事中、14時くらいに小学校からの着信😯もう嫌な予感しかしか無いですよね子供が、怪我か病気でしょうね出れ無かったので折り返し小学校に連絡どうやら、貧血気味になり気分が悪くなり保健室で様子を見てますが、お迎え必要妻は1年振りくらいに友人とランチしてお茶結局、妻が小学校に迎えに行く事になりました娘は小学校5年生ですが、背も高くてランドセル姿が凄い違和感あるくらい成長が早い方筋トレ飯を食わせてるせいか?ただ今回は凄く、心配です😟たまたま今日は、妻が休みで僕自身も呼び出しがあった場合、帰れる仕事でしたか続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』
- ログイン出来なかった2026年1月30日 に 16:34 に
ようやくログイン出来たいつしかログイン出来なくなり四苦八苦しながらパスワード?ID?色々試したが、ログインしないでも本日復活再開しますSTEADY ディップススタンド 【 Designed続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』
チョップリン西野恭之介オフィシャルブログ「タバコとアイスコーヒー」
- フリー の ご報告2020年4月1日 に 21:15 に
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- 嗚呼2018年7月12日 に 08:20 に
お久しぶりですフェデラーがウィンブルドンで久しぶりに負けました‥順々決勝で敗退‥ショック過ぎてパン2枚食べました‥これからスカイAのATP250大会の決勝戦の実況の仕事に向かいますテニ続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』
- 無人島2017年7月16日 に 11:33 に
お久しぶりですもはやこのブログは無人島ですね砂浜に枝ででっかく「HELP」と飛行機から気付かれるつもりで書きます更新していない間たくさんライブもやりました‥有難いことに満席が続いて嬉しい限りですあと、ここでも頻繁に登場していたフェデラー‥そのフェデラーがナダル相手に全豪で優勝したり、今日のウィンブルドン決勝でも勝てば‥今期二個目、19度目のグランドスラム優勝になります‥半年振りの怪我からの復帰とは思えない‥信じられない活躍が続いてます‥8/8で36歳‥いまがこれまでで一番強いんではないでしょうか‥個人競技では驚異的なことです‥ジョーダンも凄かったですが、団体競技なので比べるのは違いますが、アスリート界でフェデラーはジョーダン級です‥なのに日本での知名度の低さたるや‥優勝してほしいと切に願います‥本日も正座して観戦します‥それと、6年半使っていた携帯がついに動かなくなり、いまはiPh続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』
- ライブ の 告知2017年1月13日 に 15:26 に
遅ればせながら明けまして今年もライブに足を運んで下さい宜しくお願い致しますそうです 告知です2/11(土)にライブします新ネタ数本とゲストとのトークになりますゲストはプラン9のヤナギブソンさんです プラン9さんにはずっとお世話になってますので色々なお話出来たらいいです 楽しみです ギブソンさん続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』
- 12/2 下北沢 coffee & nishino2016年11月25日 に 10:59 に
さて、一週間後の12/2金曜の晩やります!ゲストは さらば青春の光森田です!M -1の決勝進出しましたね…凄いの一言です!皆さん是非、盗み見盗み聞きしに喫茶店に来て下さい!このブログを見て来たい方は当日受付で「当日」と言って下さいませ! c続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』
- 6年2016年11月17日 に 23:54 に
お久し振りですいま使っている携帯なのですが…間もなく6年が経ちます…中学生が大学生になる月日です…Xperia acro androidバァージョンは2.3.3…いまの最新バァージョンは一体なんなのでしょう?…一滴落ちる水が数千年をかけ石を削るように…背面にあったXperiaの文字も消えてしまいました…皆さんが使っている絵文字には…もはや対応しておらず…全て □ 表示になります…Twitter等で「 最近は四角が流行ってるのか?」と勘違いしたのも遠い昔…アプリも全然ダウンロードしてないのに何故か容量もパンパンで…バァージョンアップも容量足らずで出来ません…メールBOXも20通くらいですぐパンパンになり削除削除の削除の男…ラインも開けばすぐ強制終了…そしてとうとうメッセージも見れなくなりました…早く替えろ…と何人に言われたことか…その度に「僕ネット制限がない時に契約してるから…今もYouTube見放題なんですよ」と弱いストレートパンチを繰り出してま続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』
- 10/4 coffee & nishino2016年9月29日 に 22:12 に
coffee & nishino 下北沢のカフェでやります!【このトークライブは喫茶店を貸し切り 、お客様は偶々居合わせた喫茶客という 設定のもと、僕とゲストの会話をお茶を 飲みながら、盗み見盗み聞きして頂くラ イブです】coffee&nishino 10/4(火) 開場19:30~開演20:続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』
- coffee & nishino2016年9月14日 に 21:19 に
大阪で1年振り!やります!是非とも!coffee & nishino 【このトークライブは喫茶店を貸し切り、お客様は偶々居合わせた喫茶客という設定のもと、僕とゲストの会話をお茶を飲みながら、盗み見盗み聞きして頂くライブです】 9/続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』
- coffee & nishino2016年8月21日 に 23:42 に
coffee & nishino 下北沢のカフェで決定 是非 久しぶりの開催!大阪でも近々やろうと思ってますが関東の方々是非!【このトークライブは喫茶店を貸し切り、お客様は偶々居合わせた喫茶客という設定のもと、僕とゲストの会話をお茶を飲みながら、盗み見盗み聞きして頂くライブです】 coffee&nishino8続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』
- スッポン2016年8月4日 に 03:45 に
今週日曜は単独ライブ7日の18時開演新宿角座昨日、生まれて初めて、スッポンを食べました…連れてってくれた方は僕よりも遥か歳上のおっさんだったんですが、夏バテ気味ということでスッポンを選んだそうです…夏バテというものにあまりピンと来ない僕は…あんなキショい生物食べるんか…と既に元気は減退気味…スッポンフルコースということで、やれ内臓の刺し身、やれ唐揚げ、やれ茶碗蒸し、〆は雑炊と、スッポン三昧…そして、やはり、生き血が出ました…綺麗な硝子の碗になみなみ注がれた血…連れてってくれた方は老けたドラキュラの如く、躊躇なく飲み干しました…南無三…飲まないわけにはいかん…お世話になる方がなんの可愛げもない自分をわざわざ新地の高級店に誘ってくれたんだ…続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』
チョップリン西野note
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