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タイムボム さん

タイムボム

タイムボム


音楽家バッハの子孫

タイムボム メンバー

ニック

よみがな:にっく
本名:ニコラス・ノートン(Nick Norton)
生年月日:1986年10月28日
血液型:

高桑翔汰

よみがな:たかくわしょうた
本名:高桑翔汰
生年月日:1991年5月7日
血液型:AB型

Blog

timebomb nickのブログ

  • 辛さを追いかけて幸せになる?!
    on 2018年1月18日 at 08:35

    辛さを追いかけて幸せになる?!現代のアメリカや日本みたいな先進国は、便利・安全・楽。レストランやスーパーは、クソほどあるから腹減ったらすぐ買って食べられる。暇な時や時間を潰すために、カラオケや映画館がどこにでもある。冬は暖房、夏は冷房楽チン!仕事のストレスはもちろんあるけど、昔みたいに辛くないだろ。現代人の人生は楽すぎる!そのせいで少しでも嫌な事があったら、すぐストレスが溜まる!「幸せ」についての自己啓発の本がめっちゃあるけど、読むだけで幸せになる本なんてない!ある訳ない!辛さがないと幸せにはなれない。人間はずっと幸せになるべき生き物じゃない!怒りも悲しみも恐怖も痛みも人間にとって必要!辛さを感じるエクササイズは大事だと俺は思う!そこで一番いい辛さエクササイズは、冷水シャワー。冷水シャワーはぶっちゃけ言うとキツイ。 でも自ら自分に辛さを感じさせることによって、忍耐力がつく、目が覚める、めっちゃ気持ちいい。ビギナーの冷水シャワーはこれ!最初の30秒を冷水に。普通のシャワーに戻す(何分何秒でも)最後の30秒も冷水に。慣れたら冷水時間を30秒から1分にする。毎日やってみて!冷水シャワーはもちろん健康的だけど、心に良い効果がある!

  • 2018年の目標がない人はこれを読め
    on 2018年1月8日 at 09:08

    Happy New Year! 2018年の目標がない人はこれを読め!今日の話は超シンプル! 強くなりたい!健康的になりたい!そんな人たちの為に2018年の目標を作ってみた!そしてプレゼンします!誰でも出来る!-1日1回10分座禅をする事(マインドトレーニング、集中力アップ)-毎日シャワーを浴びる時、最初の30秒を冷水に。最後の30秒も冷水に。(集中力アップ、免疫力アップ、忍耐力アップ、血流が良くなる)-週4回40分走ること(スタミナアップ、免疫力アップ、心臓にいい、痩せる)。時間がないと思ってる人は、いつもより早く起きればいい。-週5回いつもの炭水化物を1/3に減らす、スイーツなし!甘い飲み物なし!(元気が出る、痩せる)この4つをやるだけで、あなたの身体も人生もかなーり変わること間違いなし!時間もあまりかからないし、仕事や学校にいい影響があるかも!?Do it! 

  • 自分の体で鬱の気持ちをぶっ飛ばせ:
    on 2018年1月1日 at 10:22

    自分の体で鬱の気持ちをぶっ飛ばせ: ダイナミック メディテーション!人間は落ち込んでる時、だいたい嫌な考えしかできなくなり、体が弱くなったり重くなったり、 そしてダルくなり動けなくなる。落ち込んでる人は長く寝ると聞いた事あるでしょう?2歳の子供が激しく駄々をこねてたのに、いきなりいい気分になるのを見た事ある?大人も同じ事が出来る!「落ち込んでる」を英語にすると、「Depressed」訳すと「気が重い」。何も出来ない状態。Depressed の反対は、Expressive「表現力のある状態」落ち込んでる時、体がDepressed になってるから、どうやってExpressive にすればいい?一つの方法はダイナミック メディテーション。このテクニックは副作用もないし、自分で自分を良い気持ちにさせるから最高!俺も落ち込んでる時に、絶対Dynamic Meditation をやる。勇気がある方は是非やってみてください!周りの人にクレージーだと思われるけど、気にしない!これからダイナミック メディテーションの5ステージを説明する!なるべく声を大きく出せる場所でやった方がいいけど、どうしても騒げない場合、枕などに口を当てて声を出すか、動きだけでやってもいい!初めての方は、1ステージを2分ずつでやってみてください。スタミナがあれば、1ステージ10分でもいい!ステージ 1.  激しい呼吸。激しい鼻息を連発で吐く。呼吸で体をチャージする。ステージ2. カタルシス。激しく声を出す、激しく動く。パターンにならないように全部デタラメに動く。泣く、笑う、叫ぶ、怒る、何でもいい。とりあえず沢山表現を出す。ステージ3. グラウンディング。手をずっと上げて、軽くジャンプ。足が床に着いたら、低い声を出す。これによって、頭に溜まってるエネルギーを体に戻す。ステージ4.無。転がって、動かない。静かになる。ステージ5.ダンス。リラックスできる音楽をつけて、優しく楽しく踊る。 ダイナミック メディテーションを作った人はOSHOと言う伝説的なインド人のグル。Elliot Hulseと言うアメリカの有名なストロングマンは、ダイナミック メディテーションのやり方をyoutubeにアップした!6分15秒から一個一個のステージの説明!https://youtu.be/pj5HS9c7n4g俺もElliot Hulseの動画でダイナミック メディテーションを勉強したので、英語がわかる方は是非check it out ! 落ち込んでる時にやってみて!恥を捨てて!絶対何かの効果はあるから!See you next time !

  • たまに豚になれ!
    on 2017年12月26日 at 10:41

    たまに豚になれ!今日はそーんなチートデイのお話。今日のお話は、最低週4回エクササイズをしていて、ヘルシーなダイエットをしてる人のため。やってない方はまずやってください。俺にとって、エクササイズよりダイエットを守る事の方が忍耐力を使う。スイーツもお酒も好きだけど、やっぱり健康のために我慢する。 なので、たまにダイエットを休むべき!休む事によってモティベーションをリセットが出来る!あと食べたい物を食べれない人生は嫌だ!俺のチートデイは月4回。二回 :1食なんでも食べていい日(例えば 夕飯だけなんでも食べられる)二回 :1日中、何でも食べていい日(一日中規制は一切ない)もちろん次の日に「食べすぎたな〜」って思う時もあるけど、健康的なダイエットに戻るモティベーションになる!Try it! Merry Christmas and a Happy New Year!

  • 無敵な免疫力の付け方 4ポイント。
    on 2017年12月18日 at 07:48

    今年の冬に!無敵な免疫力の付け方4ポイント。俺は風邪を引かない。バカだから。バカにプラスして4つの免疫力をつける習慣をしている。昨日の朝、風邪引いたと思ったら、お昼に完全に治っていた。それはスーパー免疫力。 その4ポイントを簡単にシェアしたい。やれば間違いなく効果アリ!ポイントはこちら。 1.最低週4回有酸素運動をする事。(ランニング、バイキング、HIITなど)2.冷水シャワーを毎日浴びる事。(冷水シャワーが出来ない方は、1分間冷水→普通のシャワー→また最後に1分間冷水。3.ヴィム・ホフ呼吸法をする事(冷水シャワーの前)4.キムチ、乳酸菌ヨーグルト、漬け物など乳酸菌が入ってる食べ物をクソほど食べる事。この4ポイントを意識すれば免疫力が最強になる!!!ヴィム・ホフ呼吸法http://sign.jp/23666e5d https://youtu.be/RW1C_3OXhEs

  • ダイエット中のスナック準備
    on 2017年12月4日 at 08:14

    Yo wassup!今日はダイエット中のスナック準備について!エネルギーたっぷり!絶好調!そんな脳みそで一日を過ごしたいなら、良いダイエットが大事。忙しいみんなは、毎回ヘルシーな店を探すのは大変なこと。そんな時は!毎日ヘルシースナックを準備すると良い。人によって違うけど、俺はだいたい1日ちゃんと食事を2回食べて、その間に2.3回ぐらいスナックを食べる。今日は俺がよく食べる、簡単に準備が出来るスナックをプレゼンしたい。 俺がよく食べるスナックfoodsはこちら!サラダチキンゆで卵タンソーセージササミビーフジャーキープロテインバーカッテージチーズ無糖ヨーグルトKefirグリークヨーグルトブロッコリーバナナりんご蒸し芋焼き芋オニギリ(半分に分ける、もちろん全部食べない)ナッツ 無糖ピーナツバターアーモンドバター 90%~カカオ栄養バー(ヘルシーじゃないバーが多いから気を付けて!)1回のスナックで、3.4つくらいを選ぶ。そして仕事や学校に行く前に準備すれば楽ちん!バランスが大事。脂質、タンパク質、炭水化物をバランスに食べたいなら、1回のスナックはこんな感じにすれば問題なし!ーサラダチキンーゆで卵ーりんごーピーナツバター(少し)とかータンソーセージー無糖ヨーグルトー焼き芋の部分ー生のナッツスナックとしてバランスがいい。お腹いっぱいになりすぎないけど、たくさんエネルギーをもらえるよ!この様に事前にスナックを準備すれば、時間がないしお腹減ってるって時に、fastfoodの店に行かなくてもいい!Try it out! See you next time ! 

  • 1日を書け!
    on 2017年11月27日 at 08:13

    今日はなんかイヤな1日だったな~なんて思う日あるよね?そんなイヤな1日にはこんな点があると思う。・あの日は目的がなかったから、   何をすればいいか分からなかった・やるって自分と約束した事をやらなかったそれを繰り返したくないから、簡単な解決方法を考えてみた!題して「明日やる事を今日の夜に書こう!」 簡単だろ。細かいスケジュールじゃない。スケジュールだと時間とかが決まりすぎて、思い通りにいかないと、台無しに感じることもある。書き方はこれ。ー1日のだいたいの流れ。もちろんだいたいの時間はあってもいいけど、そこまで必要ではない。ーその日に一つのメインの目的。その日に絶対やりたい事を書く。ーその日に二つのバックアップの目的。メインの目的が終わったら、やる事!ーダイエットをしてる方は、その日に何を食べるか書いてもいい!超シンプルじゃん。書いた事を実際にやったら、ノートに斜線を引いて、満足感!達成感!やらなかったら反省しろ!やっぱり書く事が大事!頭で考えるだけだと、忘れたり自分の約束を破ったりする。紙に書くと守りたくなる。書くことに慣れてきたら、毎週日曜日、その週にやりたい事をリストに書いてみよう!1日1日のやる事が決めやすくなるよ!Try it ! See you next time ! 

  • 1ヶ月で3キロを落とすポイント。
    on 2017年11月20日 at 08:14

    1ヶ月で3キロを落とすポイント。Yo wassup! タイトル通り、これから1ヶ月で3キロを落とすポイント3つを教えて あ・げ・る♩めっちゃシンプルだから、やれば効果は間違いなくある。もちろん運動もした方がいいけど、今日のトピックはダイエットだけ。痩せる事もいい事だけど、このダイエットでエネルギーがアップするから、すごく気持ちいい!Okay! Let’s 説明!1. 8時間以内に食事を全部食べる。間欠的ファスティングと言う事。朝ご飯は食べない。コーヒーだけ。朝に運動してる方は、コーヒーにMCT Oilとかバターを入れても No Problem! 最初のご飯はランチ。早ければ11時半ごろ。遅ければ13時ごろまでに。夕飯は早ければ16時。遅ければ18時半までに。食事の間にヘルシーなスナックはオッケー!(卵、ナッツ、ビーフジャーキーとか。)8時間以内にご飯全部食べれば、16時間ファスティングになるって事! 2.飲み物でカロリーを取らないこと。水、お茶、コーヒー以外の飲み物はアウト。カロリーのない飲み物しか飲んじゃダメ!出来ればゼロカロリーの甘い飲み物もなし。もちろんジュースもお酒もアウト。お酒飲む方は週2回だけ。3. デザートはアウト。炭水化物を1/3に減らす。ケーキ、アイス、グミ、全部カット。週に一回ぐらいだったらオッケー。出来れば2週間に一回!あと1日に1.2回、フルーツはオッケー!(バナナとかミカンとかアップル)炭水化物は食べ物として体にそこまで必要ない。メインは野菜、肉、魚。自分が食べてる炭水化物を減らせば、余計なカロリーがなくなる。しかも食べた後にだるくならない!炭水化物を食べるならファイバーがたっぷりの物がいい!オートミールやサツマイモ。炭水化物の代わりに脂質が多いものを少し増やしても Good!(アボカド、卵など。。。)1ヶ月 try it out ! 運動しやすくなるし、痩せるし、元気いっぱい出る!See you next time !

  • 階段を登るだけで疲れる、そこのあなた! listen!
    on 2017年11月11日 at 08:15

    階段を登るだけで疲れる、そこのあなた!listen!睡眠アップ、スタミナアップのヒ・ミ・ツ!Yo wassup!しっかり寝たと思ったけど、朝起きて眠い時ってない?階段を登るだけで疲れない? 現代の人間にとって、これは普通な事かもしれないけど、実は不自然な事。昔の人間はこういう問題があまりなかったみたい。 なぜかと言うと、捕食動物に襲われている時とかパニックの時以外、鼻だけで呼吸をしていたから。現代の人は口で呼吸する悪い癖をつけてしまって、そのせいで体が弱くなってしまった。だいたいどんな時でも体に酸素は十分入ってる。口で呼吸すると酸素オーバーになって、それに慣れると軽い運動をするだけですぐ疲れる。口で呼吸する事は、鼻で呼吸する事よりエネルギーを使うから、寝てる時に口で呼吸するとなかなか疲れが取れない。これを直すのはとてーも簡単。喋ってる時以外、口を閉めればいい!意識しなきゃいけないけど、慣れるもの。You can do it ! また、寝てる時に唇にこれを付ける事!(スポンサーされてないよ!別のブランドでもいい)さらに、ランニングとか有酸素運動をしてる時、この唇テープを付けると鼻呼吸に慣れて、スタミナがめっちゃ良くなる!自然に口を締める事に慣れたら、テープを使わなくてもいい!Amazing!! これをやってみればスタミナも睡眠も超アップ!Try it !PS. 上の写メは全く関係なくて sorry !腹筋自慢したかっただけ!

  • アメリカ人が気づいた! 日本人が忘れてる日本の子どものすごい習慣!
    on 2017年11月4日 at 08:37

    アメリカ人が気づいた!日本人が忘れてる日本の子どものすごい習慣!四季があんまりないカリフォルニアから来日した時、日本のはっきりしている季節に感動した。カリフォルニアと違って、日本は季節によって温度差が激しいから、冬に初めてダウンジャケットを買ったのを、今でも覚えている。日本にいる外人観光客がよくビックリする事は、真冬なのに小学生くらいの男の子がショートパンツにタンクトップ姿でいる事。俺は最初かわいそうと思ってた。でも、その子たちは全然寒そうじゃない。むしろ大人達より全然元気!なぜ元気かというと、ある程度寒さに体を触れさせる事はいい事だからだ!ー免疫にいい!ー血の流れにいい!ー新血管系にいい!ーメタボリズムにいい!大人になると、冬はずっと暖房つけっぱなし。外に出る時はダウンジャケットにマフラーなどの防寒具。体が完全に大自然から離れてる。不自然な生き方。真冬にショートパンツ・タンクトップで歩け!とは言えないけど、ある程度寒さに慣れた方がいいと思う!寒さに慣れる方法はいっぱいある!1番いいのは冷水シャワー。冷水が嫌な人は、普通のシャワーの後に30秒だけ冷水シャワーを浴びること。またはー水風呂ーアイス風呂ー冬にショートパンツでジョギングや運動すること!体が動くと自然に温まる。自分のためにやってみて!やってる時に限界を超えないように、自分の体が言ってることはちゃんと聞いてね!小さい頃の元気さを思い出して!Challenge! 最初はしんどいかもしれないけど、もっと強い人間になるから、Try it !See you !

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