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音楽家バッハの子孫

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ニック

本名:ニコラス・ノートン
生年月日:1986年10月28日
血液型:

高桑翔汰

本名:高桑翔汰
生年月日:1991年5月7日
血液型:AB型

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ニックのポジティブライフスタイルの五大条件!1.ゴールを決め、スケジュールを作る。2.早寝早起き。3.ダイエットを意識する。4.運動する。5.マインド運動する。 今日は。。。運動!強いことは弱いより良い!運動する事はいい事。書かなくてもみんな分かってるけど、でも書きます!エクササイズのyoutubeリンクも書いてあるから、良かったらブログを読むだけじゃなくて、実際にやってみてくださいピカブー!フィジカルエクササイズをすると、体だけじゃなくて、マインドも強くなる。•自信が上がる•集中力が良くなる•スタミナが上がる•体がセクシーになる。。。ピカブー •痩せる運動の前に座禅や瞑想をする人もいるけど、俺には運動の後に座禅や瞑想をする順番がいい。体の動きでマインドを起こさせるのが好き。早起きして、コーヒーやプロテインを飲んで、運動すると最高に気持ちいい。ちゃんと早起きをしてるなら、1時間から1時間半ぐらいExerciseが出来るはず。出来れば週4~6回フィジカルエクササイズをするのがちょうど良い。もちろん今まで運動をあんまりしてない方は、ライトから始めないと危ない。トレーニングをしてる最中、余計な考えをしないで、体を意識する。スマホを持たない。いろんなエクササイズがある。ーウエイトトレーニングーCrossfitーランニングーYogaーボクシングー格闘技ーダンス何かのジムに登録した方がいいと思うけど、今ジムに行けない人は家でもいいエクササイズが出来る。 この↓家で出来る運動のリンクを是非チェック!Yoga: https://youtu.be/bN5_uqja5dk腹筋+有酸素: https://youtu.be/Z1XIYRMvIQo有酸素: https://youtu.be/cZnsLVArIt8ダンベル: https://youtu.be/0HNX9g5is-0自分がどんなエクササイズをやればいいのか、迷ってる方は、とりあえずいい靴を履いて、30分ランニングをしてください!運動する事は楽な事ではないからこそ、効果がある。汗が出る事、筋肉が痛い事、疲れた事しっかり運動した証拠です!エクササイズを癖にする事は難しいけど、ニカ月頑張って続ければ、習慣になる。逆にやらないと、嫌になる!とりあえず、 健康ゴールを決めて、運動スケジュールを作ってみてください。紙にちゃんと書いて、自分に続ける約束をして!ジム、モティベーション、運動のやり方などの質問がある方はTwitterにツイートやDMちょうだい!@timebombgeininSee you next time ! ピカブー! [...]
2017年9月13日(水)
Source timebomb nickのブログ
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はじめましての方は是非最初のブログをチェックしてから読んでちょーだい!ニックのライフスタイルの五大条件!1.ゴールを決める、スケジュールを作る。2.早寝早起き。3.ダイエットを意識する。4.運動する。5.マインド運動する。 今日は。。。ダイエットダイエットによって体の調子とマインドの気分が変わる。正しい食い方: 食べて、エネルギーになって元気が出る。不適切な食べ方: 食べた後、眠くなる、だるくなる。この区別はシンプルでしょう?人間はみんな違うから、人によって合ってるダイエットはもちろん変わるけど、食事の中身と量だけ変えれば良いダイエットになる。まず、体は炭水化物と砂糖はそこまで要らない。自分のダイエットに必要な炭水化物は20%〜25%ぐらいだけ。それより多いと食べた後にだるくなっちゃう。肝臓は、砂糖とか炭水化物の色んな種類を区別出来ないから、パスタや、ピザや、ポテトや、ケーキは肝臓からすると全部一緒。炭水化物を食べるなら、ライス、オートミール、フルーツ少なめ。もちろんスイーツはNG。脂肪が多い食べ物、タンパク質が多い食べ物からエネルギーを摂った方がいい。例えば:卵アボカド肉魚カッテージチーズ脂肪があるヨーグルト。例えば、アボカドと卵とお肉食べれば、めっちゃくちゃ元気が出る。野菜ももちろんOK!日本は安くてヘルシーな店も多いし、和食はだいたい体にいいから、悪い食い物を食べる言い訳がない。今度ご飯食べる時、サラダと肉や魚を全部食べて、ライスの半分残せばいい。次は量。お腹がいっぱいになるぐらい食う必要はない。全部じゃなくて、3/4の量を食べればちょうどいい!お腹がいっぱいになると眠くなる。甘い飲み物はデブる原因のひとつ!!!!糖質ゼロお茶、糖質ゼロコーヒー、水、以外はダメ!ジュースももちろんダメ!みんな糖質依存になってるから最初はキツイかもしれないけど、やめて、少し時間が経つと逆に砂糖は要らなくなる。もちろんお酒も飲みすぎるとアウト!痩せる事とヘルシーな食べ物を食べる事は違う。痩せたいなら単純に体に入れてるカロリーより、使ってるカロリーが多くないと痩せない。ヘルシーになりたいなら、量を少し減らして、体に入れてる物をもっと意識すること。一つ言わせてください~~ジャンキーな食べ物を食べると、気分が悪くなり、落ち込みやすい、だるくなる。ダイエットを意識すると脳はすっきりする!人生は変わる。最初の一ヵ月はキツイかもしれないけど、我慢すれば、ビヘイビアになるから、逆に悪いものを食べたくなくなる。もちろんたまにご褒美でケーキとかジャンキーな食べ物を食べてもオッケー!逆にたまにしか食べれないからもっと美味しくなるかも!質問とかあったら俺にツイートかDMちょうだい!@timebombgeininSee you next time ! [...]
2017年9月06日(水)
Source timebomb nickのブログ
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はじめましての方は是非最初のブログをチェックしてから読んでちょーだい!ニックのライフスタイルの五大条件!1.ゴールを決める、スケジュールを作る。2.早寝早起き。3.ダイエットを意識する。4.運動する。5.マインド運動する。 今日は。。。ダイエットダイエットによって体の調子とマインドの気分が変わる。正しい食い方: 食べて、エネルギーになって元気が出る。不適切な食べ方: 食べた後、眠くなる、だるくなる。この区別はシンプルでしょう?人間はみんな違うから、人によって合ってるダイエットはもちろん変わるけど、食事の中身と量だけ変えれば良いダイエットになる。まず、体は炭水化物と砂糖はそこまで要らない。自分のダイエットに必要な炭水化物は20%〜25%ぐらいだけ。それより多いと食べた後にだるくなっちゃう。肝臓は、砂糖とか炭水化物の色んな種類を区別出来ないから、パスタや、ピザや、ポテトや、ケーキは肝臓からすると全部一緒。炭水化物を食べるなら、ライス、オートミール、フルーツ少なめ。もちろんスイーツはNG。脂肪が多い食べ物、タンパク質が多い食べ物からエネルギーを摂った方がいい。例えば:卵アボカド肉魚カッテージチーズ脂肪があるヨーグルト。例えば、アボカドと卵とお肉食べれば、めっちゃくちゃ元気が出る。野菜ももちろんOK!日本は安くてヘルシーな店も多いし、和食はだいたい体にいいから、悪い食い物を食べる言い訳がない。今度ご飯食べる時、サラダと肉や魚を全部食べて、ライスの半分残せばいい。次は量。お腹がいっぱいになるぐらい食う必要はない。全部じゃなくて、3/4の量を食べればちょうどいい!お腹がいっぱいになると眠くなる。甘い飲み物はデブる原因のひとつ!!!!糖質ゼロお茶、糖質ゼロコーヒー、水、以外はダメ!ジュースももちろんダメ!みんな糖質依存になってるから最初はキツイかもしれないけど、やめて、少し時間が経つと逆に砂糖は要らなくなる。もちろんお酒も飲みすぎるとアウト!痩せる事とヘルシーな食べ物を食べる事は違う。痩せたいなら単純に体に入れてるカロリーより、使ってるカロリーが多くないと痩せない。ヘルシーになりたいなら、量を少し減らして、体に入れてる物をもっと意識すること。一つ言わせてください~~ジャンキーな食べ物を食べると、気分が悪くなり、落ち込みやすい、だるくなる。ダイエットを意識すると脳はすっきりする!人生は変わる。最初の一ヵ月はキツイかもしれないけど、我慢すれば、ビヘイビアになるから、逆に悪いものを食べたくなくなる。もちろんたまにご褒美でケーキとかジャンキーな食べ物を食べてもオッケー!逆にたまにしか食べれないからもっと美味しくなるかも!質問とかあったら俺にツイートかDMちょうだい!@timebombgeininSee you next time ! [...]
2017年9月06日(水)
Source timebomb nickのブログ
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初めましての方は是非最初のブログをチェックしてから読んでちょーだい!ニックのライフスタイルの五大条件!初めましての方は是非最初のブログをチェックしてから読んでちょーだい!ニックのライフスタイルの五大条件!1.ゴールを決める、スケジュールを作る。2.早寝早起き。3.ダイエットを意識する。4.運動する。5.マインド運動する。 今日は。。。早寝早起き。早起きは三文の徳。このことわざは最高!昔の日本人達が分かってたね。これから上から目線で説明するから申し訳ピカブー!1日は24時間もある!仕事や学校を含めてどうやって使う?時間を無駄にしちゃダメ!仕事が何時に始まるかによって変わるけど、朝、自分のために最低2時間を作った方がいい。例えば、仕事は9時からなら6時か6時半に起きればいい。5時、6時、最低7時までに絶対起きましょう!朝苦手な人が多いみたい。どうでもいい!頑張れば朝得意な人になれる!朝の起き方:目覚ましい時計がなった瞬間にすぐ起きてカーテンを開けて、ベッドを直せ!ベッドをすぐ直すって事は、起きたばかりなのに、もう一つの小さい事を成功したってこと。アメリカも日本の軍人達みんなやってる。脳みそのウォームアップになる!その後、「今日は何を楽しみにしてるか」また今日感謝してる事について考えてください!探せば絶対ある!そして、自分のゴールを読んで、実現した時のことを想像してください!五分くらいしかかからないはず!その後20分くらいコーヒーやお茶を飲みながらリラックスして、その後は体とメンタルトレーニングを始める。トレーニング前にコーヒーやプロテインくらいは飲んでいいけど、朝食は食べちゃダメ。トレーニングを全部した後に朝食はご褒美になる!みんなは違うからちょうどいい睡眠時間は人によって変わるけど、僕は8時間ぐらいがいいから、毎日10時半ごろに寝る。もちろんたまに友達と遅くまで飲みにいく時もあるけど、だいたい早く寝るようにしてる!是非一ヶ月ぐらいやってみてくださいピカブー!See you next time ! [...]
2017年8月30日(水)
Source timebomb nickのブログ

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