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本名:ニコラス・ノートン
生年月日:1986年10月28日
血液型:

高桑翔汰

本名:高桑翔汰
生年月日:1991年5月7日
血液型:AB型

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タイムボム Blog

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Yo wassup!今日はダイエット中のスナック準備について!エネルギーたっぷり!絶好調!そんな脳みそで一日を過ごしたいなら、良いダイエットが大事。忙しいみんなは、毎回ヘルシーな店を探すのは大変なこと。そんな時は!毎日ヘルシースナックを準備すると良い。人によって違うけど、俺はだいたい1日ちゃんと食事を2回食べて、その間に2.3回ぐらいスナックを食べる。今日は俺がよく食べる、簡単に準備が出来るスナックをプレゼンしたい。 俺がよく食べるスナックfoodsはこちら!サラダチキンゆで卵タンソーセージササミビーフジャーキープロテインバーカッテージチーズ無糖ヨーグルトKefirグリークヨーグルトブロッコリーバナナりんご蒸し芋焼き芋オニギリ(半分に分ける、もちろん全部食べない)ナッツ 無糖ピーナツバターアーモンドバター 90%~カカオ栄養バー(ヘルシーじゃないバーが多いから気を付けて!)1回のスナックで、3.4つくらいを選ぶ。そして仕事や学校に行く前に準備すれば楽ちん!バランスが大事。脂質、タンパク質、炭水化物をバランスに食べたいなら、1回のスナックはこんな感じにすれば問題なし!ーサラダチキンーゆで卵ーりんごーピーナツバター(少し)とかータンソーセージー無糖ヨーグルトー焼き芋の部分ー生のナッツスナックとしてバランスがいい。お腹いっぱいになりすぎないけど、たくさんエネルギーをもらえるよ!この様に事前にスナックを準備すれば、時間がないしお腹減ってるって時に、fastfoodの店に行かなくてもいい!Try it out! See you next time ! [...]
2017年12月04日(月)
Source timebomb nickのブログ
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今日はなんかイヤな1日だったな~なんて思う日あるよね?そんなイヤな1日にはこんな点があると思う。・あの日は目的がなかったから、 何をすればいいか分からなかった・やるって自分と約束した事をやらなかったそれを繰り返したくないから、簡単な解決方法を考えてみた!題して「明日やる事を今日の夜に書こう!」 簡単だろ。細かいスケジュールじゃない。スケジュールだと時間とかが決まりすぎて、思い通りにいかないと、台無しに感じることもある。書き方はこれ。ー1日のだいたいの流れ。もちろんだいたいの時間はあってもいいけど、そこまで必要ではない。ーその日に一つのメインの目的。その日に絶対やりたい事を書く。ーその日に二つのバックアップの目的。メインの目的が終わったら、やる事!ーダイエットをしてる方は、その日に何を食べるか書いてもいい!超シンプルじゃん。書いた事を実際にやったら、ノートに斜線を引いて、満足感!達成感!やらなかったら反省しろ!やっぱり書く事が大事!頭で考えるだけだと、忘れたり自分の約束を破ったりする。紙に書くと守りたくなる。書くことに慣れてきたら、毎週日曜日、その週にやりたい事をリストに書いてみよう!1日1日のやる事が決めやすくなるよ!Try it ! See you next time ! [...]
2017年11月27日(月)
Source timebomb nickのブログ
1ヶ月で3キロを落とすポイント。Yo wassup! タイトル通り、これから1ヶ月で3キロを落とすポイント3つを教えて あ・げ・る♩めっちゃシンプルだから、やれば効果は間違いなくある。もちろん運動もした方がいいけど、今日のトピックはダイエットだけ。痩せる事もいい事だけど、このダイエットでエネルギーがアップするから、すごく気持ちいい!Okay! Let's 説明!1. 8時間以内に食事を全部食べる。間欠的ファスティングと言う事。朝ご飯は食べない。コーヒーだけ。朝に運動してる方は、コーヒーにMCT Oilとかバターを入れても No Problem! 最初のご飯はランチ。早ければ11時半ごろ。遅ければ13時ごろまでに。夕飯は早ければ16時。遅ければ18時半までに。食事の間にヘルシーなスナックはオッケー!(卵、ナッツ、ビーフジャーキーとか。)8時間以内にご飯全部食べれば、16時間ファスティングになるって事! 2.飲み物でカロリーを取らないこと。水、お茶、コーヒー以外の飲み物はアウト。カロリーのない飲み物しか飲んじゃダメ!出来ればゼロカロリーの甘い飲み物もなし。もちろんジュースもお酒もアウト。お酒飲む方は週2回だけ。3. デザートはアウト。炭水化物を1/3に減らす。ケーキ、アイス、グミ、全部カット。週に一回ぐらいだったらオッケー。出来れば2週間に一回!あと1日に1.2回、フルーツはオッケー!(バナナとかミカンとかアップル)炭水化物は食べ物として体にそこまで必要ない。メインは野菜、肉、魚。自分が食べてる炭水化物を減らせば、余計なカロリーがなくなる。しかも食べた後にだるくならない!炭水化物を食べるならファイバーがたっぷりの物がいい!オートミールやサツマイモ。炭水化物の代わりに脂質が多いものを少し増やしても Good!(アボカド、卵など。。。)1ヶ月 try it out ! 運動しやすくなるし、痩せるし、元気いっぱい出る!See you next time ! [...]
2017年11月20日(月)
Source timebomb nickのブログ

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